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掌握三个睡眠要点,美容觉轻松拥有

2018年01月14日 09:31

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  相信大家都听过一句话,再好的护肤品也比不上美美地睡上一觉。很多女孩子都在抱怨自己每天早晚用洗面奶洁面,敷面膜,涂抹乳霜,可皮肤还是暗黄、色斑、一脸痘痘横看成林侧成峰,其实作息和基础饮食才是最为基础和关键的,睡眠是美容的第一步,今天雪肌妮丝小编教大家睡一个美容觉。

  管理电子设备最重要:其实古代人比现代人睡眠质量好很多,而工业革命到来,现代化企业诞生,科技不断的研发和进步促使我们的生活节奏变快了十倍以上,以前我们聊天需要面对面,现在一个微信就好。以前去一个地方需要坐马车和走路,现在飞机、高铁、地铁非常方便。我们出门可以不带钱包,但不可以不带手机,我们每时每刻都想保持联系,关注手机微信的动态,让我们活得非常焦虑。许多人睡觉的时候也会把手机放在身边,一有消息就马上睁眼回复。所以好的睡眠首先要戒掉电子设备,每天给自己一段时间不看手机,睡觉前最好把手机放在屋子外。

  控制噪音,才能享受安静时光:许多大城市的职场女性都是合租,彼此要忍受室友的不良习惯,比如打鼾、玩游戏、吵闹声,有噪音的房间必然享受不了美容觉。我们的睡觉就像走楼梯,睡觉前我们站在几段楼梯至上,随着我们关灯、上床、准备入睡,我们开始进入了下楼梯的状态,等我们下到楼梯深处,意味着我们进入了深度睡眠状态。可如果在下楼梯的过程中,室友玩游戏的声音,放音乐的声音,深夜回家的声音出现在你的耳边,那么很可能把你推回楼梯之上,你会瞬间惊醒,打断原本美妙的梦。控制噪音其实很简单,第一,嘱咐室友深夜轻手轻巧,轻拿轻放,不要功放音乐;第二,自己带上耳塞,防噪耳罩。

睡眠要有仪式感:其实我们每晚睡觉都会做一些准备工作,比如关灯、上床、脱衣服,有些人甚至会听听深夜电台,慢慢进入梦乡。这些事情都可以算作睡觉前的仪式,好的仪式感能够快速催眠,进入高质量的睡眠状态,比如睡前半小时关闭所有的电子设备,听一些莫扎特的轻音乐,冥想暗示自己,保持对身体的觉知力。

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