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多吃这4种蔬菜,视力好,眼睛明亮

2018年02月14日 09:35

都说眼睛是心灵的窗户,而生活中有很多人却每天都在做伤害眼睛的事:每天玩电脑、玩游戏、玩手机...如何保护好眼睛对每个人来说都很重要。保护眼睛,平常可多吃这4种蔬菜,物廉价美,为了自己的眼睛,大家不妨多吃噢

都说眼睛是心灵的窗户,而生活中有很多人却每天都在做伤害眼睛的事:每天玩电脑、玩游戏、玩手机...如何保护好眼睛对每个人来说都很重要。


保护眼睛,平常可多吃这4种蔬菜,物廉价美,为了自己的眼睛,大家不妨多吃噢。


1、紫甘蓝



紫甘蓝相对于其他蔬菜还是有点特别的,如其含有丰富的硫元素,能杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效。此外, 紫甘蓝中的紫色色素是花青素,它可以缓解眼睛疲劳,有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃。


2、芥菜



芥菜营养成分非常丰富,含有大量的胡萝卜素,能平肝明目。


3、菠菜



菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养元素,其含有的叶黄素对预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。


4、胡萝卜


胡萝卜富含胡萝卜素,进入人体后可转变为维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患夜盲症、眼干燥症的人,就是因为缺乏维生素A,所以,多吃胡萝卜对眼睛很好。


除了多吃这4种蔬菜,也要养成良好的生活习惯,不要长期玩电脑、手机等电子产品了,有时间就往远处望望,给眼睛充分的休息时间,还有不要在暗暗的地方看书啦,特别是学生党。



来源:微微健康网

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