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坚持吃花生,身体会收到4大益处!不吃就亏了

2018年02月27日 09:01

花生是我们日常生活里面是比较常见的一种食物,可以直接生吃,也可以做成各种美味的零食。而且花生的功效也非常的多,在民间被称为长生果,所以平时多吃花生有助于身体健康。虽然吃花生的好处很多,但是有一些人是不

花生是我们日常生活里面是比较常见的一种食物,可以直接生吃,也可以做成各种美味的零食。而且花生的功效也非常的多,在民间被称为长生果,所以平时多吃花生有助于身体健康。


虽然吃花生的好处很多,但是有一些人是不适合吃花生的,下面我们一起来看看。



一、吃花生有什么好处


1.滋养气血


花生是我们比较常见的一种粗粮,它里面含有比较丰富的脂肪和我们人体所需要的优质蛋白质,多吃花生的话还可以滋养我们的气血。


2.催奶


哺乳期妇女吃花生的话还能促进我们乳汁的分泌,起到催奶的作用。


3.保护视力


花生里面还含有不错的胡萝卜素和可以保护我们视力的维生素A。


4.补钙


花生里面的钙含量还是挺高的,所以多给小孩子吃点花生还能起到天然的补钙作用,可以坚固我们的牙齿和促进我们骨骼的发育。


花生的好处非常的多,所以在日常生活中记得每天都要抓一把花生来当作零食,经过长期的食用,你会发现身体在悄悄的变化。但是凡事都有利弊,花生虽好,但是不适合每一个人。有一些人是注定不能吃花生的。


二、哪些人不能吃


1、糖尿病患者不能吃花生


因为糖尿病患者体内的糖分过高,而花生含有的脂肪含量也比较高,研究表明,18颗花生就差不多能产生90千卡的能量。所以糖尿病患者不适合吃花生,会导致体内血糖的升高。



2、患有肠道疾病的人不能吃花生


花生含有的脂肪和蛋白质都很多,对于那些肠胃不好的人来说,吃多了花生可能会导致腹泻的增加,从而加大肠胃功能的负担。


3、爱长痘痘的人不能吃花生


爱长痘痘的人特别是油脂分泌比较旺盛的,如果还多吃花生只会加重油脂的分泌情况,让我们更容易长痘痘,因为花生的油脂含量高。



4、患有痛风的人不适合吃花生


一般来说,患有痛风的患者都会有高尿酸血症,而花生是高油脂的食物,高油脂的饮食习惯会导致患者尿酸的排出减少,导致痛风病情的加重。所以患有痛风的人群要避免吃花生,特别是在痛风发作的期间。


花生的营养价格高,被人们称为“素中肉食”,一般人吃的话对身体是非常有益的,但是一些特殊人群却不能吃花生,所以大家在吃花生的时候要注意适量还要知道自己是否能吃花生。



来源:39健康网

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