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你连体重都不会称,增肥怎么进行下去?

2018年06月14日 16:38

  在笔者服务的瘦友中,发现了一个有趣的现象,有一部分瘦友在增肥过程中,每隔两天就会跟我询问“陈帅老师我这两天重了3斤”,然后过了三两天又跑来问我“陈帅老师我这两天怎么瘦了2斤啊”。然后经过详细的沟通发

  在笔者服务的瘦友中,发现了一个有趣的现象,有一部分瘦友在增肥过程中,每隔两天就会跟我询问“陈帅老师我这两天重了3斤”,然后过了三两天又跑来问我“陈帅老师我这两天怎么瘦了2斤啊”。然后经过详细的沟通发现,他的体重变化大部分属于测量误差,他一周多实际增肥也就1斤多而已。


  关于这个话题,笔者需要跟大家强调一下:你连体重都不会称,增肥怎么进行下去?所以呢,今天笔者要认真跟大家分享一下,瘦人增肥如何正确测量体重,帮助大家在增肥过程中,正确的测量和体重变化情况,便于大家准确监控体重变化,随时根据增肥进度调整增肥方案。


  瘦人如何正确称量体重?

  测量时间:早晨起床,饭前便后称量体重。

  测量工具:电子体重计或杠杆称,不允许使用弹簧式体重秤。

  测量方法:受试者穿短衣裤、赤足,自然站立在体重计踏板的中央,保持身体平稳。记录数据以千克为单位,精确到小数点后1位,测量误差不得超过0.1千克


  注意事项:

  1、测量时,体重计应放臵在平坦地面上。

  2、受试者应尽量减少着装。

  3、上、下体重计时,动作要轻缓。

  4、测量体重前,应让受试者排空大小便、不要大量喝水,也不要进行剧烈的体育活动和体力劳动。


  重点提示:建议瘦友在增肥过程中,把监控体重的频率定为2周一次,不要过于频繁去称量体重,因为一般2周体重才会有明显的变化,过于频繁称量体重,很难观察到体重的增长,容易丧失增肥信心!


  准确的称量体重,是增肥过程中必须具备的技能,跟增肥成功概率具有密切的关系。因此建议广大瘦友,在开始增肥之前呢,一定要多次联系掌握正确称量体重的方法。最好养成定期称量、并记录体重变化的习惯,对我们增肥成功帮助很大!


  原创文章作者:营养师陈帅

  微信公众号:增肥易增重长胖秘籍

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