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常做这5件事让你早衰20年

2017年09月11日 18:30

  很多人对于衰老都是特别害怕的,没有人愿意自己变老,但是,有些人却是老的非常快,常常看起来比同龄人老很多,那么,到底是什么原因,导致您老的快呢?下面就请跟着小编一起来了解一下,为什么老的快?以及延缓衰

  很多人对于衰老都是特别害怕的,没有人愿意自己变老,但是,有些人却是老的非常快,常常看起来比同龄人老很多,那么,到底是什么原因,导致您老的快呢?下面就请跟着小编一起来了解一下,为什么老的快?以及延缓衰老吃什么?

  

不少女性都特别喜欢甜食


  为什么老的快

  1、经常食用含糖量过高的甜食

  不少女性都特别喜欢甜食,但是,吃甜食就会导致皮肤的早衰,而不少含糖量高的食物也会引起皱纹的出现,这是衰老的快的主要原因之一,因为我们的血液里面,糖本身就和蛋白质结合就会发生糖基化,从而产生一种对身体有伤害的物质,这种物质会破坏我们身体的胶原带白,从而导致衰老。

  2、脂肪摄入不足

  很多人为了减肥常常会吃不饱,并且不摄入足够身体需要的脂肪,这样一来,身体脂肪摄入不足,就会导致变得衰老,因为,身体脂肪能够吸收氧化剂和维生素,从而让皮肤更加紧致。但是,要注意过量的摄入脂肪也会变得衰老,因此摄入脂肪要适量。

  3、空腹节食

  空腹节食减肥容易使体重发生波动,而体重波动越大,对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时,皮肤会随之而张弛。

  4、吸烟

  吸烟不仅对肺部和心脏有损害,而且会显著加速皮肤的老化。

  5、睡眠不足

  睡眠是我们身体休息的最好的方式,它对我们身体的各个系统的健康,都有着十分必要的存在,那么,睡眠的时候不仅能够修复皮肤,还能够使得人精神得到该晒,但是,如果您长期睡眠不足,就会导致皮肤老化,从而过早衰老。

  

睡眠是我们身体休息的最好的方式


  怎样延缓衰老

  1.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

  2.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

  3.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

  4.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

  5.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

  6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

  

抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤


  7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

  8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

  9.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

  10.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

  延缓衰老吃什么

  虽说衰老是个不可改变的自然定律,但每个人都希望时光在自己身上走得慢一点,再慢一点。如何延缓衰老,留住青春魅力成了不少人关心的焦点。除了借助医学美容手段以外,其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下面小编就给大家介绍10款抗衰老的食物:

  1、胡萝卜

  富含维生素A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。

  2、番茄

  番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。

  3、苹果

  苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。

  4、菠菜

  菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

  5、牛奶

  被称为白色血液,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健,还可淡化色斑、美白养肤。

  

核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统


  6、核桃

  核桃能帮助肌肉成长,对康癌症,还能保护心脏、促进免疫系统,同是也是很好的大脑活化剂。

  总结:虽然是衰老是必然的,但是,如果您年纪轻轻就出现衰老的迹象,那么,这您可就要格外注意了,如果您因为上述的原因导致身体衰老,那就要注意改正自己的饮食习惯和作息习惯,不要让自己变得别同龄人还老哦!

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