禚中华健身学院的文章

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    月收入过万的健身教练究竟是怎么炼成的?此文章日志中含有图片

    随着现在中国国民经济提升了,就越来越注意健康了,而且现在在国家全民健身的政策下人民的健身意识整体提高,不论是什么阶段的人群都注重起来个人健康问题,尤其是坐办公室的白领们,天天坐在电脑桌前没有健身运动,肩周炎、颈椎病的发病率大大的提升,而且饮食上也不控制,各种高热量,高脂肪的东西毫不忌口,三高、糖尿病、脂肪肝等等疾病的发病率真的是太多了,一切的原因就是因为没有相关的健身运动,人们和国家都注意到了这种情况,并且重视,所以现在是健身行业正在的飞速发展,每天都会有好几家健身 阅读全文>>
    06月15日 20:00
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  • 迷人的倒三角靠的是“肩”强!此文章日志中含有图片

    一个结实的倒三角,不仅能让你拥有宽厚的身板和肩部,在视觉上能给人带来安全感,也能hold住各种衣型,撑起场面。不仅是男士,这里的肩部也会影响女性会不会有滑肩问题。那么倒三角肌怎么锻炼呢?这是很多喜爱健身人士比较苦恼的地方,因为倒三角肌不像肱二头肌等其他肌肉一样,需要一个长时间的坚持,才能达到效果。而又因为肩膀宽度才是你倒三角身形的关键,会让你的身材更加立体。但是肩部是个很脆弱的关节,所有的上身运动中都会多多少少参与,所以肩部的休息适当安排恢复,训练前的热身也要准备充分, 阅读全文>>
    06月15日 19:39
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  • 在健身教练培训学校里都要学习什么课程? 需要学习多久呢?此文章日志中含有图片

    目前的健身教练培训学校基本上有两大类,一类是短期的培训,主要学习理论方面的知识,这种的培训一般都是为了通过考试,拿到证书的,典型的就是国家体育总局组织的培训,这种的培训学习时间只有七天,考试时间有两天;另外一类就是时间比较长的培训,一般需要两三个月的时间,主要针对的是零基础的健身学员,这个培训比较全面,学习的内容也比较多,从基础理论到基础实践再到高级私教课程都要学习到。  短期的健身教练培训可以通过考试,但是锻炼的话,最好通过长期有序地训练。也因为健身教练是一个技能 阅读全文>>
    06月15日 19:34
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  • 关于健身的误区你又知道多少呢?此文章日志中含有图片

    我们都知道每日适当的健身不仅有利于我们的身体健康,更有利于维持我们的身材。但是关于健身的误区你又知道多少呢?误区一,力量练习时,越重越好更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量,而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而,许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知,过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习,看看你的身体能否吃得消,然后再慢慢的加力量。误区二,饿肚子做运动很多人知道饱腹运动有害健康,但空腹运动同样对身体百害无一利。空腹锻炼会导致头晕眼花、 阅读全文>>
    06月15日 17:29
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  • 健身减肥的方法不对, 多少年你还是一身膘!此文章日志中含有图片

    热腾腾的火锅!红红火火的麻辣烫还有香喷喷的烧烤!各种凉品甜点是不是让你食欲大增,但是不要忘了在你大快朵颐的时候,你肚子上的肉也在慢慢的堆积,看看自己的小肚腩,自己的双下巴,你还能穿得下你漂亮的小裙子么?肥胖不仅使人看起来臃肿,穿衣不好看,还会严重影响人的健康。常见的高血压高血脂都跟肥胖脱不了关系。如果你想和肥胖彻底说再见,那你就必须管住嘴迈开腿。减肥可不是那么容易的,现在很多人都想要通过健身减肥,但是健身减肥也要讲究方法的,健身减肥你真的做对了么!首先要声明大量出汗 阅读全文>>
    06月15日 17:19
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  • 禚中华健身学院:如何完成标准的硬拉此文章日志中含有图片

    硬拉属于多关节复合动作,也是健身最基础的的动作之一,很多人在练传统硬拉的时候都不知道怎样做才是最合理的,硬拉动作没有对与错,适合你自己身体的动作才是最合理的。那么在硬拉时应该注意哪些问题呢?1,移动你的臀部硬拉过程中要将你的臀部向后送,就好像你要尝试用你的臀部去关身后的一扇门一样。绝对不要让你的臀部的水平位置沉到你双膝盖的水平以下。这个训练动作可以是真正的臀部主导训练,当然,这句话是禚中华老师说的(禚中华健身教练)。2,保持你背部平直过度的向前挺肚子和腰向后拱起一样糟 阅读全文>>
    06月15日 17:13
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  • 如何缓解运动后的肌肉酸痛此文章日志中含有图片

    如何缓解运动后的肌肉酸痛所有参与运动的人,特别是刚开始健身培训的人,不管你是请私人健身教练培训还是去健身学院还是一般的休闲的爱好者,刚开始一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由来,误以为是拉伤或是其他肌肉伤害,因而停止了健身运动。其实,肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯,同时也是肌肉在适应运动强度的机制。肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,大家可能认为酸痛现象应该在运动时反应最厉害的,怎么会在第二天以后才出现呢?一般健身锻炼24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学 阅读全文>>
    06月14日 18:17
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  • 国际健美冠军亲自培训学员理论+实操高薪就业不是梦此文章日志中含有图片

    国际健美冠军亲自培训学员理论+实操高薪就业不是梦禚(ZHUO)中华中国健美在世界健美零的突破者。2015年世界健美冠军获得者。北京禚中华国际健身学院官网:(url:www.jianshen1919.com) 隶属于北京禚华教育科技有限公司,学院的品牌是以中国健身在世界上零的突破,世界健美冠军禚中华老师的名字命名的,禚中华老师从事健身教育十几年,曾经是多家品牌健身培训机构的形象代言、金牌导师和行业的领军人物,如今成立的自己的健身培训基地,在这里汇集国内外顶尖的国际化师资团队,和专业教学健身设备。学院 阅读全文>>
    06月14日 18:01
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  • 健身教练去哪里学习有优势?此文章日志中含有图片

    健身教练去哪里学习有优势?首先我们先谈谈优势,什么叫做优势?出行方便?器材等等一些用品。那么这些优势就谈到了北京!北京是中国的首都,也是中国最发展最好的地方。那么这里的环境包括出行也肯定是最方便的。废话不多说,直入主题。北京学习健身教练最有优势,为什么这么说呢?北京环境好,用的一些器材设备也肯定是最先进的、最重要的是毕业以后在北京发展工资可不低哟!北京禚中华健身教练培训,小班制课、不搞大锅粥。能保证每位学员能学到专业知识,而不是成天在这瞎混!那么咱们说一下北京禚中华 阅读全文>>
    06月14日 17:56
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  • 健身教练中女健身教练更抢手!此文章日志中含有图片

    健身教练中女健身教练更抢手!说道健身教练,那就分到男教练、女教练。说道男健身教练,先不说8块腹肌,就大腿上的肌肉都是一块一块的,让人看了真是羡慕嫉妒恨啊!咳咳,说到女健身教练、先不说其它的,一个身材秒杀全场男同胞。好了,回归正题。在健身房我们大多数看到的都是男性健身教练,看到他的胸肌总是忍住跑去力量训练,也是希望能快速提升自己。男性教练和女性教练对我来说作用都一样,都是帮我们如何更好的锻炼身体。女性健身教练对你在健身房的女性来说可能会方便一些,但是对于男性学员来说、 阅读全文>>
    06月14日 17:50
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