• 6步骤 教你学会颈椎操

      现如今颈椎病的发病率是成上升的趋势,发病原因主要与职业的因素有关,想要避免颈部酸痛,那么就试着做一些简单的颈部保健运动,加上颈部按摩效果更好。作为易损耗的身体部件,颈椎必须好好呵护。下面一些实用方法,让你随时随地轻松保养颈椎。  6步骤 教你学会颈椎操:  1、拍打肩膀  右手拍打左肩50次,再换左手拍打右肩50次。  2、深蹲练习  深呼吸时同时下蹲,然后呼气,再次深呼吸后站起。此动作不能过量,5~10个为宜。而且,要注意膝盖不要超过脚尖。  3、转体望踵  头左转从后望
    05月22日 16:35
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  • 预防颈椎病自我按摩操

     预防颈椎病自我按摩操  1.按摩百会 :  用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。  2.对按头部 :  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。  3.按揉风池:  用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。  4.拿捏颈肌:  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同
    05月21日 14:25
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  • 如何认识治腰椎间盘突出腰带

    治腰椎间盘突出腰带该怎么让患者配带好,腰围通常都会分为哪几种,哪种才是适合不同的腰椎间盘突出患者,或者是在治疗其间还有预防期间,采用到的腰围是否不同,而不是腰椎间盘突出患者如何来使用呢。 1、腰围种类繁多。总体而言,分为两大类:运动防护以及医用。 2、运动防护:重视材料的弹性伸缩,同时更重视单一生理部位的保护,通常较窄,重点在于运动时即可活动自如同时又对关键部位提供发力的支撑。 3、医用:此时弹性伸缩性能并不重要,医用腰围主要提供确实的支撑,所以腰围材料内一定要有硬性的
    05月19日 16:14
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  • 伤不起!七类人脊椎最易出问题

      不良习惯最伤脊椎!脊椎,不仅是身体的支柱,更是健康的重要“支柱”。周杰指出,日常生活坏习惯是最伤害脊椎的,下面七类人必须需要引起重视。  ①长时间低头工作、玩手机。办公族、低头族中,十个有九个是肩颈过度紧绷、腰酸背痛,肩颈、腰的负担过大,也会加重脊椎的负担,长期如此就会导致颈肩部的劳伤,出现颈椎病。  ②趴桌上午觉。白领一族午休时间短,往往随便趴桌上解决,但颈部前倾的动作与正常生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。周杰建议,需要
    05月18日 15:44
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  • 低头族对颈椎的危害 三招拯救你的颈部

    低头族对颈椎的危害有哪些?现在出现了很多的低头族,经常的玩手机,殊不知这对颈部是非常有害的。那么,低头族对颈椎的危害,如何拯救低头族的颈部呢?一起和小编来看看低头族对颈椎的危害的介绍吧! 低头族对颈椎的危害 1、颈椎出现劳损 一般情况下,低头族在玩手机时,颈部一直维持着一种前倾的姿势很久不变,而你却无法发觉。然而这种行为会使得我们的颈部乳头肌一直在不断的向前拉伸着,如果一直保持这种姿势的话,我们的颈部会出现充血的状态,慢慢的就会造成颈部出现劳损的状况。 2、颈椎病 很多人以
    05月17日 16:53
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  • 颈椎病治疗的三大误区

      脖子疼去做“保健按摩”,膝盖酸爬山锻炼,得了颈椎病盲目开刀治疗……医生提醒公众,骨科疾病治疗要在专科医生指导下进行,否则一旦走入误区,很可能加重病情。  误区一:颈椎不适多“按摩”  颈椎不适,很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。专家指出,按摩、牵引是骨科治疗的手段,但不能滥用,一定要在专科医生的指导下谨慎进行,否则使用不当会造成严重后果。专家说,现在社会上的“按摩”,往往成为一种谋生的手段。不但价格非常高,而且对用什么样的手法、多大的力气,病人的适应症是什
    05月16日 16:52
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  • 颈椎保健操有哪些

    近日,医院录制了一套“颈椎保健操小编跟着做了做,脖子舒服多啦!街坊闲暇时间都可跟着练练,不仅保护颈椎还能顺便放松心情! 第一节旋转运动 颈椎先向左旋转至接近90度,坚持5-10秒,回到原位,接着颈椎向右旋转至接近90度,坚持5-10秒,回到原位。重复8-10次。 注意:要让颈椎旋转至最大范围!颈部肌肉得到充分伸展。 第二节侧曲运动 颈椎分别向两边侧曲,坚持5-10秒,尽量保持最大的范围,重复8到10次,使颈部肌肉得到有效锻炼。 第三节点头运动 头尽量往后伸,保持5-10秒,然后尽量往前弯,这组动作
    05月15日 16:35
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  • 怎么预防腰椎间盘突出更关键

      怎么预防腰椎间盘突出,我们在休息的时候要保护好我们的腰部,而如何锻炼如何预防都应该和这些有关联,具体如何来看待,如何根据我们所能够希望所发生的部分让大家尽快的了解,也因此可以告诉大家多一些。  1、俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10公分,这时你会感到腰背肌在用力,同样坚持3-5秒钟放下,如此反复10 下,依此方法每天做3次;  2、前弯后伸两侧分开与肩同宽,脚尖向内,漫慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度,反复做10次;  3、腹肌
    05月14日 16:23
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  • 颈椎病的预防方法都有什么

    相信大家都知道,颈椎病在我们生活中比较普遍,可是人们由于整天都忙于工作,大家都忽略了预防颈椎病这个细节,其实只要我们生活中多预防一些。会大大减少了颈椎病的出现,从而减少自身的痛苦,那么,颈椎病的预防方法都有什么呢? 保持良好的坐姿或者体位 看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。 提醒自己做颈椎操 电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活
    05月11日 11:28
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  • 8个有效的颈椎病的自我治疗方法

      最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。  更加让人担心的就是,颈椎病是上承头颅下接躯干的,也就是脊椎中活动量多的一个部位,也是我们身体中神经中枢最为重要的一个部位,更是心脑血管的一个必经之路,所以,一旦发生故障,那么后果就会很严重。  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。  7:00 早晨主动调温  古人喜欢穿
    05月10日 16:04
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