• 分年龄段划分:游泳每周进行多少次最佳?

      以下:总结仅代表小编个人意见,您也可以根据个人自身的情况调节和增加您的运动量,以达到锻炼身体的目的。  经常会有人问:游泳每周进行几次效果最好?那时我们就要先知道您游泳的目的和人群是怎样的:  一、成人以锻炼身体为目的  如果您是工作一族,且每天的工作量不是很重的成年人,每周可以分二到三次有二到三个小时的时间进行游泳锻炼为宜;  二、青少年以锻炼身体为目的  青少年在不耽误学习的前提下,每周至少要有五到六次的锻炼,且每次不少与一小时(3000米)的运动量;  三、少
    09月19日 14:55
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  • 简解:自由游泳的手臂动作招式,全在这里了!

      自由泳由于动作没有太多的限制,而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点,对于很多游泳爱好者来说,非常喜欢采用这种游泳方式。下面,蓝旗亲子游泳教练:就为大家介绍一下自由泳的手臂动作,希望大家可以自学成才哦!  入水:手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。  抱水:完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准
    09月18日 16:39
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  • 学蛙泳遇到瓶颈了,抬头吸气时容易吃水,吸好气人就往下沉?

    找到换气下沉的根源。究竟换气下沉的原因是什么?如何应对下沉问题?换气时该不该下沉?我们来分析一下。  我平时在教蛙泳时,老有学员问我,蓝旗教练,我怎么一抬头,身体就往下沉,我该怎么办。教练这个时候强调最多的一句话,就是:不要怕下沉,因为人体有重量,地球有地心引力,下沉是正常的,我们不是还有双腿吗,蹬蹬腿就上来了。因为在游泳池上课,不可能跟学员铺展开讲太多,那今天我们就聊聊这个话题吧!  1.手臂动作不稳定。  2.抬头过高,速度过快。  3.动作僵硬,水对人是刚柔并用,你
    09月17日 15:24
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  • 人人都认为无害的东西,那就是游泳和酸奶!

      健康和运动在蓝旗教练中广泛认同游泳是几乎完美的,能够提高有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目。许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。游泳是水中活动的最高形式。它给身心带来挑战,给灵魂和肉体带来振奋,以其迷人的魅力吸引你,抓住你,使你的生命健康而有活力。里昂那多.古德曼在《华尔街期刊》上说道:“世界上有两种人人都认为无害的东西,那就是游泳和酸奶。”  (1)心血管系统  在持续时间超过20分钟的时间内,使每分钟心率超过120
    09月16日 16:04
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  • 这份史上最全分月龄成长指南,您必须收藏!

      你的宝宝多大了?  你知道这个月龄应该掌握哪些技能吗?  你知道每个月龄妈妈该做到什么吗?  宝宝满月的时候,开始练抬头了吗?  宝宝3个月,小手还在紧紧握拳吗?  宝宝4个月,妈妈会做拉坐训练吗?  宝宝6个月,加辅食后,身高体重正常吗?  宝宝7个月,会把左手的东西倒到右手吗?  宝宝8个月,会发出“ba”“ma”的音节吗?  宝宝9个月,你会诱导爬行吗?  宝宝10个月,会用手指捏豆子了吗?  宝宝1岁了,能听懂物品名,会用手指认?  宝宝1岁半的时候,TA学会跳了吗? 
    09月13日 11:40
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  • 倾听,竟成了父母跟孩子之间最大的痛之一

      我们太多的父母,常常责备孩子不听话。  却未曾反思,其实自己从来就没有好好听过孩子说话。  我们常常只愿意听到自己想听到的东西,而忽视那些真相。  特别是跟孩子之间。  倘若一个大人,他带着不可置疑地权威,那这个孩子说的话,10句顶多能听到一两句,甚至就几个词汇。  然后就开始下结论,再继续用各种事情来堆砌,表示自己的结论是有理有据的。  一副不是我不听你说,而是你本来就是这个样子的神情。  倘若父母常常这样对待孩子。  那这个孩子肯定是孤单的,因为他甚至找不到一
    09月12日 14:57
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  • 简单明了:新生婴儿游泳与不游泳的差距有哪些?

      1、运动:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿运动量大,手脚更灵活,好运动;  2、饮食:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿食欲更强,进食量略大;  3、睡眠:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿睡眠质量好,深睡眠时间更长;  4、智力:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿大脑发育更好,显得更机灵,更好奇周围的事物;  5、身高:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿骨骼系统发育更好,长得更高;  6、性格:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿性格更加健康、开朗、爱笑、爱交流,精神状态更好;  7
    09月11日 11:43
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  • 听说:坚持游泳的宝宝家长,带着可省心了!

    目前国内参与到婴儿游泳的宝宝越来越多,不仅宝宝们从游泳中获得的好处很多,而且也让家长更省心,更放心,所以婴儿游泳越来越火热,直到今日,国内参加婴儿游泳的宝宝已经达到75%以上,你家宝宝还没有去游泳吗?  近几年,婴儿游泳在国内的发展极快,各个城市都可以看到蓝旗游泳中心的身影,大部分宝宝都可以轻易参与其中,而坚持参加游泳的宝宝不仅发育更快,而且生活习惯和智力发育也有好处。  而婴儿游泳能够让家长更省心的原因如下:  第一、婴儿游泳提高宝宝消化能力和食欲。对宝宝来说食欲好
    09月10日 15:34
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  • 怎么准确掌握宝宝免疫力提高的黄金期,让宝宝在健康快乐中成长

      一个人的免疫力对健康十分重要,对宝宝来说更是如此,把握宝宝免疫力发育的黄金期,能够让宝宝的免疫力稳步提高,帮助宝宝更好的抵御疾病。今天蓝旗亲子游泳教练为大家介绍宝宝免疫力低下的表现和提高免疫力的时期。  大家都知道,免疫力低下的宝宝会更容易生病,各种消化道疾病、炎症、皮肤感染等都和免疫力有关,而且生病后难以治愈,而一般宝宝出现免疫力低下的表现有三种:  第一、先天性免疫力低下。有一些家族有免疫力性疾病就会出现遗传的情况,宝宝天生免疫力缺陷,比较难以治疗,而且对婴
    09月10日 15:29
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  • 特别提醒:带宝宝去游泳的家长都要看看

      不少家长都开始考虑带宝宝去婴儿游泳馆了,作为一项既能让宝宝开心的活动,是非常适合宝宝的,不过在带宝宝去游泳之前不妨了解以下这些内容。  在家游泳 VS 去婴儿游泳馆  带宝宝去游泳分为两种情况:在家游泳和去婴儿游泳馆,两种方式不同效果也相差很大,在家游泳方便经济,但是在安全性、游泳的效果方面会打折扣,去婴儿游泳馆游泳需要一些金钱投入,在宝宝游泳更加自由、更加欢乐、得到的好处也更明显。  婴幼儿参加游泳确实有消暑的作用,可以减轻夏天宝宝食欲不振、睡眠不好等情况,但是婴
    09月09日 16:22
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