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  • 不运动能不能吃增肌粉,增肌粉对哪些人有害?

      很多瘦人在增肥增肌的过程中都会去摄入增肌粉,在健身增肥的过程中,会大量的消耗蛋白质,就需要及时补充蛋白质,否则就会发生一些营养性疾病。增肌粉的好处就在不但可以快速地增长肌肉,也可以补充身体内的蛋白质,受到各大健身增肥人士喜爱。但是增肌粉不是万能的,生活中有很多人都不能吃,今天我们就来谈谈增肌粉到底有哪些人群不能吃。  1.肝脏疾病患者  由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍,所以摄入一定要慎重,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白食用。又因其在体
    07月18日 11:34
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  • 女生增肥计划怎么制定,有没有大纲参考?

      先说说我们女性朋友消瘦的原因。如果饮食正常身体没病的话,基本就是遗传的问题。身体的代谢率比普通人要高很多,和别人吃同的食物,代谢得比别人都快,因此就“死吃不胖”。反之,“喝水都胖”说的就是代谢率低的人。遗传因素只占一小部分,女性大部分消瘦都是因为平时运动量应该不足,这种情况的直接后果就是肌肉量不足。我们的增肥计划就是通过饮食、健身、休息三方面的综合调理,使肌肉含量、脂肪含量都达到正常女性的水平,就不会那么瘦了。  饮食  早餐必须吃。而且要足够丰富,面包、鸡蛋、
    07月17日 16:06
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  • 增肥失败怎么办,为什么会增肥失败?

      增肥这件事,现在很多的瘦人朋友都在做,大家都想要快点增肥成功,但是往往最后都有一部分人增肥失败。每个人的方法不同、做法不同,导致最后的结果也就大不相同。消瘦的原因有很多种,所以增肥的方法也就有很多种,每个人都需要根据自己的个人身体情况选择最适合自己的增肥方法,只有找对了正确的方法,才能事半功倍,最后得到自己最满意的增肥效果。而当你选错了方法,无疑是南辕北辙。  有一些人,他可能存在疾病的因素,会引起一阵身体的消瘦,但是他自己并不知道,那么这种这些消瘦的情况不是你
    07月16日 11:11
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  • 女性吃红枣增肥效果怎么样,吃多少合适?

      红枣是我们生活当中离不开的一种食物,是大多数女性朋友的最爱,有补气养血、延缓衰老、美容养颜的功效。而且晒干的红枣的能量比较高,可以帮助消瘦的女性实现增肥。我们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分,而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用部分的热量为276大卡,而鲜红枣100克可食用部分的热量为125大卡。所以,瘦人增肥可以适量的食用干红枣。  红枣中含有大量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养成分,其中尤其以维生素C含量较高,
    07月13日 10:53
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  • 手术后增肥一日三餐该怎么吃才健康?

      有一些朋友本来体型还算正常,但是生过一场大病,需要进行手术,手术本来就是十分伤身体的事情,损失了大量蛋白质和营养物质,再加上心情等一些原因,导致自己变得消瘦,这种情况在肠胃型手术中更为明显。那么这种情况我们该如何增肥?这些增肥方法让你快速恢复正常体重。  增肥当然要从吃的入手,手术中的失血会使病人体内蛋白质和营养物质丢失,并且术前及术后一段时间的饮食限制也使营养摄入不足,从而消耗体内的营养贮备。而且术后人群一般免疫力都比较薄弱。所以这时候我们要求吃的东西,不仅要
    07月12日 16:09
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  • 陈帅增重团队的增重计划切实可行吗?

      觉得自己的体重过轻,身体过瘦,首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响,很多疾病都容易造成体重过轻,大家要引起重视。排除了疾病的情况,增重其实很简单,我们可以从两个思路入手。其一,是增加每天的摄入总热量水平,像蛋白粉增肌粉之类;其二,是增加每天的训练量,最有效的方法就是负重训练。陈帅增重团队经过长期实践总结出一套切实可行的增重增肌计划,欢迎大家收藏。  一、饮食计划(假定下午训练)  起床后:一勺蛋白粉  早餐:2个全蛋,2个蛋清,牛奶250毫升,馒头或面包100克
    07月11日 11:47
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  • 陈帅增肥45天方案

      时代在变迁,人们的审美也在改变,相信现在的你很难欣赏几年前所谓的“美”吧,最明显的标志就是身材喜好的变迁。  那时候可能对身材和健康这方面没有多大的意识,所以没有在意。大学时候跟一个我喜欢的男孩恋爱了,本以为会一直幸福下去,可是我们的爱情却在毕业之后遭受了重创,当我看到他被一个丰满的女孩挽着参加聚会时,心都碎了……遭受了失恋的痛苦,我竟然输在本以为他并不在意的身材上。  当我开始明白这些的时候翻阅了很多增肥的书籍,尝试或试探各种增肥方法,都成为半个增肥专家。当周
    07月10日 10:48
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  • 长期慢跑为什么没有增重效果?

      看到这个问题,让我先想起了“喝水万能论”,生病也好难受也罢,只要多喝热水总没错。事实上,慢跑不等同于热水,不是万能的。如果你不是增重或者在饮食上没有过多补充,你会发现长期慢跑你会越来越瘦。除了慢跑,还有很多运动不增重,只会让你瘦得雪上加霜。这跟我们运动时身体调动的供能系统有关。  你现在所做的每一个动作,包括手指在屏幕上的滑动,都是依靠肌肉的收缩实现的。而肌肉的收缩需要能量才能收缩,这个能量来源于ATP,学名叫三磷酸腺苷。由于身体平静状态下,肌肉中只有少量的现成ATP
    07月09日 11:42
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  • 瘦人增肌必须知道和做到的三个技巧

      “我到底能不能成功摆脱消瘦,拥有一身强壮的肌肉?”其实很多瘦人朋友内心都有着这样的想法。健身的人都说三分练,七分吃,可见食物的摄入对于想要健身的人来说是多么重要。一方面,食物里的蛋白质可以为修复肌肉在锻炼过程中受到细微损伤提供原料。另一方面,加大进食量可以及时补充健身时所消耗的能量,使能量摄入大于消耗。而想增加食物的摄入量,就必须保证每天进餐五六次,当然可以适当减少每餐的进食量,同时还要保证食物的干净和优质,否则你增加的可能是肥肉而不是肌肉了。  等我们身上有了
    07月07日 15:18
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  • 瘦人增肥蛋白质很重要,吃什么补充蛋白质最好?

      说到蛋白质,我们的瘦人朋友们肯定都不陌生。蛋白质是人体所必须的一种营养物质,人体中的蛋白质含量占体重的16%—19%。对于我们需要增肥的瘦人来说,如果蛋白质摄入不足的话,就会导致增肥效果大打折扣,那么蛋白质到底在增肥中起着什么样的作用呢?吃什么最能补充蛋白质呢?我们一起来看一看。  蛋白质通过血液向细胞输送氧和各种营养物质;如果没有蛋白质的运输,我们吃进去的营养物质就不能完全的被输送到身体所需的各个位置,那么我们增肥的效果将会大打折扣。每克蛋白质能产生16千焦(约4千卡)
    07月05日 12:04
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