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  • 5个环节增肥就不会失败——饮食总能量

      一个系统的增肥方案,需要包含饮食总能量、改善消化功能、改善吸收功能、改善利用功能、解决基础疾病5个环节,才能确保最终的增肥成果。今天我就来跟大家仔细的聊聊饮食总能量。  以营养干预为核心,结合人体全面营养素和个性化的饮食、针对肌肉的力量型运动等服务指导,让人养成健康科学的生活方式,从而达到终身受益的作用——百度百科。  我对这段话还是比较认可的。增肥,就是要以营养干预为核心,其他的都是辅助饮食的。在增肥过程中,营养干预的核心诉求,其实就是增加饮食总能量,改变人体
    06月14日 16:31
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  • 板栗是优质的增肥食品吗,怎么吃才健康?

      生活中获取方便的优质增肥食品有哪些呢?对增肥的人来说,优质食品就是指热量高,饱腹感低,营养还丰富,生活中常见的食物,足不出户,在家就能轻松增肥。可世界上真的有这种神奇的食物吗?其实,我们生活中有很多常见的优质增肥食品,板栗就是其中之一。  就有人问了,吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成
    06月14日 10:46
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  • 喝果汁增肥快不快,怎么喝果汁才能健康增肥?

      喝果汁增重,让多少人欣喜高兴。每天轻轻松松喝果汁就能增重,这个真的可以有。通常一杯果汁要好几个水果,喝完也没什么饱腹感,但生吃一两个水果就会饱了,所以通常喝果汁热量更高,每天喝500ml以上的果汁饮料,能产生热量热量255cal,一年轻松增重12公斤,是“导致体重增加的最快方式”。  水果加上蔬菜搅拌成汁,想快速增肥的话可以再在加一些糖,味道可口,就算是不喜欢吃蔬菜的人,也可以从蔬菜中获得人体内所需的营养物。果汁的水果选择上,我们可以挑选一些高热量的水果,比如:香蕉、石榴、
    06月13日 14:54
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  • 瘦人每天坚持完成这几件小事,轻松增肥不是梦!

      很多瘦人都在为自己的体型感到烦恼,想尽办法都长不胖,其实瘦人增肥并不难,跟自己的日常习惯有很大的关系,只要每天都可以坚持完成以下这几件小事,轻松增肥不是梦!  1.三餐定时  三餐定时,每天摄入食物的时间一定要固定,让肠胃养成健康的运作习惯。在进餐前一小时避免进食零食,防止影响食欲,影响正餐的摄入量。早餐为早8点左右,午餐为中午12点左右,晚餐为下午7点左右。并且在每天三顿正餐的基础下进行加餐,并且有吃夜宵的习惯要保持。  瘦人每天坚持三餐定时,轻松增肥不是梦!  2.
    06月13日 10:40
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  • 安全的增肥食物有哪些,生活中常见的增肥食物有哪些?

     不少有人朋友在增肥时,一直在咨询安全的增肥产品,想通过市场上各种保健品达到增肥效果,可市面上的增肥产品难免添加一些药物成份,俗话说“药补不如食补”,今天就各位推荐几种增肥效果不错还安全的食物。  1.青木瓜:它是增肥食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用,在生活中也比较常见。  2.莴笋:它是传统的增肥蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进身体的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色
    06月12日 09:52
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  • 女人在家如何增肥才能拥有S型身材?

      很多女性瘦友们不方便将大量的时间用在增肥上,但是强大的生活压力和繁忙的家庭琐事,让你不得不增肥才能扛得起。其实,只要你有心,在家也是一样的增肥。简而言之,建议服用蛋白粉,因为你没有时间去细细料理自己的饮食,让自己的营养补上去,那就喝蛋白粉吧,高密度蛋白质和碳水化合物,也节省了很多时间,让你可以在轻轻松松把肥增。但是想要凹凸有致的身材,还是少不了运动的。下面两个简单的健身动作有利于你身材塑形,每天抽空坚持锻炼,在家练就可以塑造拥有S型身材。  1、俯卧撑  可以说是
    06月11日 18:31
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