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     利剑出鞘斩盗魔
2009-8-27 8:00:51 固定链接 评论(0) 阅读(166)
--牡丹江农垦公安局侦破特大团伙系列盗窃案纪实
2009年1月13日,春节将至,对于黑龙江省牡丹江农垦公安局的民警们来说,是个值得欣慰的日子。经过该局侦查员8个多月的缜密侦查,一举摧毁2008年以来在牡丹江农垦、鸡西、虎林、密山地区撬门入室实施盗窃的特大犯罪团伙,抓获作案成员四人,破获案件三十余起,涉案金额高达20多万元。
盗案频发,窃贼疯狂作案
2008年4月11日夜,盗贼撬窗潜入牡丹江农垦某农场机关办公室盗窃现金9500元。
2008年5月16日夜,盗贼撬门潜入鸡东县某学校盗走办公室柜内存放的现金1万多元。
2008年7月20日夜,盗贼撬窗潜入鸡西市某区政府办公室盗走3万元现金,大商购物卡1000余元……
2008年11月11日夜,连珠山某机关办公室一台电脑被盗。
2008年12月14日夜,牡丹江农垦某农场学校财务室金柜内现金18900元被盗。
2008年12月31日夜,牡丹江农垦某农场学校的微机储备室金柜内三台笔记本电脑被盗……
不足8个月时间,在牡丹江农垦、鸡西、虎林、密山地区接连发生企、事业单位财务室、......


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     劫案,发生在子夜
2009-8-27 7:59:41 固定链接 评论(0) 阅读(198)

指挥员的英明决策,正义之师的英勇善战,是克敌制胜的根本保证。战争年代如此,当今公安机关开展侦查破案也是如此。                             --采访随感。

阳春四月。
子夜时分,沉沉夜幕笼罩着黑龙江省东北边陲的农垦小城山市种奶牛场,料峭的春寒中偶尔传来狗的狂吠声,劳动了一天的人们早已酣然入睡,使这个仅有几千人口的小城显得格外沉寂……
此时,熟睡在山市种奶牛场农资商店的柳某夫妇被窗户玻璃的破碎声惊醒,还未来得及反应,突然间窜进3名蒙面歹徒,强烈的手电光直射夫妻俩的眼睛,一名歹徒跳上炕,手持尖刀逼向他们,随着妻子李某的一声尖叫,柳某用脚踢向一名歹徒,另一歹徒举刀向柳某刺去……
“别喊,喊我就捅死你!”。......


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     错把友情当爱情 一时冲动进班房
2009-8-27 7:56:51 固定链接 评论(0) 阅读(324)
冲动是魔鬼呀!“我真糊涂,今后怎么见人?”7月20日,后悔莫及的李斌(化名)面对牡丹江农垦公安局的民警的审讯痛哭流涕地低下了头,不停地述说着这几句话。
王珊(化名)今年21岁,身材苗条,容貌俊美,而且心地善良,热情大方,很招人喜欢。春节后,王珊和李斌先后来到虎林市某饭店当服务生,由于年龄相仿又都是农场人,王珊对李斌无论在工作上还是生活上都格外关心照顾,使李斌欢喜若狂,误以为王珊爱上了自己,闲暇之余约王珊逛街、看电影,两人成了好朋友。
前几天恰巧是李斌和王珊的轮休日,于是李斌便约王珊回到他家去玩。然而心灵龌龊的李斌却时刻担心王珊会被别人抢走,竟产生了将“生米做成熟饭”的想法占有姑娘。于是趁父母下地干农活,家中无人之机,向思想单纯、天真无邪的王珊提出了过分的要求,遭到姑娘的严厉拒绝后,丧失理智的李斌不顾好朋友的苦苦衷求,强行与王珊发生了性关系。
事后,尽管李斌后悔莫及地跪在地上请求王珊原谅自己的一时冲动,但王珊毅然拨打了牡丹江农垦公安局“110”报警台,等待李斌的必将是法律的严惩和良心道德的谴责。


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     酒店里的神秘女人
2009-8-27 7:47:17 固定链接 评论(1) 阅读(172)

酒店里的神秘女人

 

郑联聪

 

初春三月,乍暖还寒。

坐落在乌苏里江畔的八五八农场在残冬微寒的笼罩下,深夜显得格外宁静。这时,一个带口罩的女人蹑手蹑脚地来到乌苏里商务酒店,她乘着电梯径直走到415房门前,打开携带的塑料瓶将瓶内的液体倒在了门前的地毯上,然后,掏出一根火柴“哧”地划着,向地毯上的液体伸去,瞬间一团烈火升腾起来,这个神秘的女人乘着烟火逃离现场,很快消失得无影无踪……

2009年3月6日凌晨2时,黑龙江省牡丹江农垦公安局八五八分局接群众报警称:位于场部中心的乌苏里商务大酒店着火了!分局长单洪山立即组织警力赶赴现场扑救。到达火场后,一路民警利用两节拉梯从三楼救下被困房客,一路民警迅速从南侧楼进入四楼五楼全力营救被困人员,其它民警和消防队员一起进行火灾扑救,仅二十分钟就救出12名被困人员,为了确保店内人员安全,民警再次进入火场逐房仔细搜寻,直至确定无人被困,与此同时消防队员从火场南侧架设3把水枪全面进攻堵截,火势于3时许被控制。由于扑救及时,无人员伤亡,也没有殃及周边住户。

侦查员在勘查现场时......

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     猪流感2
2009-5-1 13:46:14 固定链接 评论(0) 阅读(220)
 
近来,在美国和墨西哥发生人感染猪流感病毒疫情,世界卫生组织已宣布此次疫情为“具有国际影响的公共卫生紧急事态”。虽然目前中国尚未发现疫情,但需要加强对公众防控人感染猪流感病毒的健康知识宣传,提高公众的自我保护能力。为此,中国疾病预防控制中心专家就相关问题回答了记者的提问。
  问:何谓猪流感?猪流感病毒是否可以传染给人?
  答:猪流感是一种由A型猪流感病毒引起的猪呼吸系统疾病,该病毒可在猪群中造成流感暴发。
  通常情况下人类很少感染猪流感病毒。近年在美国等地也出现过人感染猪流感病例,患者大多为与病猪有过直接接触的人。
  问:人如何感染猪流感?人感染猪流感后有何症状和表现?
  答:人可能通过接触受感染的生猪或接触被猪流感病毒感染的环境,或通过与感染猪流感病毒的人发生接触。
  人感染猪流感后的症状与普通人流感相似,包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等,有些还会出现腹泻和呕吐,重者会继发肺炎和呼吸衰竭,甚至死亡。
  问:是否有治疗猪流感的疫苗?
  答:目前虽尚无疫苗预防人感染猪流感,但人感染猪流感是可防、可控、可治的。
  问:食用猪肉是否会感染猪流感?
  答:目前尚无证据表明猪流感能通过食物传播。因此,食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品是安全的。将猪肉烹制内部温度达到71℃,可杀死细菌和病毒。
  问:出国人员如何加强预防?
  答:目前,人感染猪流感疫情发生地已知有美国加利福尼亚(California)、得克萨斯(Texas)和堪萨斯(Kansas)3个州,以及墨西哥首都墨西哥市(Federal District, Mexico City)、东南部的瓦哈卡(Oaxaca)、中部的圣路易玻托西(San Luis Potosi)和北部的墨西卡利(Mexicali)和下加利福尼亚(Baja California)等5个地市。建议中国公民前往上述地区商务和旅行时,应了解当地疫情进展情况,做好个人防护。各旅行社在组团前往上述地区时,有责任告知团员疫情情况,提醒团员做好个人防护。主要个人防护措施有:
  1、避免接触流感样症状(发热,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
  2、注意个人卫生,经常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后。
  3、避免接触生猪或前往有猪的场所。
  4、避免前往人群拥挤场所。
  5、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。
  6、如在境外出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应立即就医(就医时应戴口罩),并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。
  问:回国人员如何加强预防?
  答:1、从上述地区归国入境时,如出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应主动向出入境检验检疫机构说明。
  2、从上述地区回国2周内,如出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应及时与当地卫生疾控部门联系
 


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     墨美猪流感疫情十问答:能否在人际间传染
2009-5-1 13:45:06 固定链接 评论(0) 阅读(138)
1.问:什么是猪流感? &n......

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     七台河
2009-5-1 10:24:31 固定链接 评论(0) 阅读(283)
尊敬的各位来宾 ,亲爱的中老年朋友们,大家早晨好!

一段温馨怀旧的老歌正式拉开了本次“乳珍和牛胎盘亲情送,科学养生保健康”主题联谊会的序幕。在这里,请允许我们代表黑完达山乳业有限公司办事处的全体工作人员对各位叔叔阿姨的到会表示衷心的感谢和热烈的欢迎。立足生命科学,造福人类健康。:紧握科技脉搏,共享幸福人生.
完达山乳业股份有限公司这不仅是完达山人的荣耀,更是龙江人的自豪。近年,“完达山”牌产品还先后荣获过众多荣誉:“全国乳品行业首枚银质奖章”、“中国驰名商标”、“中国最有价值的品牌”等等,这些荣誉承载着三代北大荒人的光荣与梦想,记录着完达山人40年的奋斗足迹。
在国家权威部门组织的历次抽检中,完达山产品的合格率均是100%。目前,他们有4种产品为国家免检产品。正是因为有了可信赖的品质,所以,他们的产品畅销市场,赢得了消费者。在与国际品牌的较量中,一些喝惯了洋奶粉的人纷纷改换口味,成为完达山的忠实消费者。

近来,在美国和墨西哥发生人感染猪流感病毒疫情,世界卫......


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     中老年保健问答《资料》
2009-4-26 10:00:10 固定链接 评论(0) 阅读(130)

什么是老年心理学?

老年心理学是研究个体和群体成年以后增龄老化过程的
心理活动变化、特点、规律的一门科学。

学习老年心理学有何意义?

衰老是人生的必经之路,心理活动的衰退是个积累的过
程。完全不服老,不承认衰老是生物规律之一,这是不对的。
人是不可能“长生不老”的。
    学点老年心理学,可以及时了解老年心理的知识和特点,
一旦心理活动出现衰退、偏差、障碍,可及时通过自我调节
得到纠正,指导自己过好晚年生活,并增强心理健康的因素
和信心,有利于正确处理家庭生活,有利于增进生活情趣,
有利于防止心身疾病,有利于延年益寿,防止和延缓衰老过
程的到来。

延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法?

老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减
退,这是自然规律,也是正常现象。
    延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法,首先不能对自己的记
忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作
用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而
适量地补充蛋......


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     中老年人常见病《资料2》
2009-4-26 7:18:20 固定链接 评论(0) 阅读(112)
引用自:中老年人常见病《资料2》

高血压

高血压防治知识手册


什么是高血压?

高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。1999年世界卫生组织规定:
·高血压是收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。
·高正常血压是收缩压在130-139毫米汞柱和/或舒张压在85-89毫米汞柱,也就是血压偏高了。
·理想血压是收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱。

高血压分哪几类?

原发性高血压:是指原因不明的高血压,占90%以上。目前尚难根治但能被控制。
继发性高血压:血压升高有明确的病因,占5-10%。这种高血压可能是由肾脏疾病、内分泌疾病如肾上腺肿瘤或增生和其它原因所致。
原发性高血压的病因是什么?
原发性高血压的病因目前尚不十分清楚,可能与遗传、过量摄盐、吸烟、超重、酗洒、缺乏锻炼、精神紧张等因素有关。


高血压有哪些危害?

高血压不仅是一个独立的疾病,同时它又作为心脑血管疾病的重要危险因素,导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如:脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。

高血压患......


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     中老年常见病<资料》
2009-4-26 7:08:50 固定链接 评论(0) 阅读(118)
     高血压

高血压防治知识手册


什么是高血压?

高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。1999年世界卫生组织规定:
·高血压是收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。
·高正常血压是收缩压在130-139毫米汞柱和/或舒张压在85-89毫米汞柱,也就是血压偏高了。
·理想血压是收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱。

高血压分哪几类?

原发性高血压:是指原因不明的高血压,占90%以上。目前尚难根治但能被控制。
继发性高血压:血压升高有明确的病因,占5-10%。这种高血压可能是由肾脏疾病、内分泌疾病如肾上腺肿瘤或增生和其它原因所致。
原发性高血压的病因是什么?
原发性高血压的病因目前尚不十分清楚,可能与遗传、过量摄盐、吸烟、超重、酗洒、缺乏锻炼、精神紧张等因素有关。


高血压有哪些危害?

高血压不仅是一个独立的疾病,同时它又作为心脑血管疾病的重要危险因素,导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如:脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。

高血压患者有哪些症状?

病例一:张先生由于平时口重,喜欢吃咸菜,逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高,去看神经内科检查发现高血压。
病例二:李先生由于活动少,过量饮食饮酒,出现体重增加,因胸闷、心悸在心内科就诊时发现高血压。
病例三:王小姐在一次感冒着凉后出现发热、血尿、少尿、浮肿,在内科门诊发现高血压。
病例四:刘先生平时工作任务多,压力大,吸烟、高酯饮食,但无任何不适,家属劝他坚持健康生活方式,同时到医院检查。他却因无任何不适和工作忙未听,有一天在工作中突然头痛,右半身活动不灵,说话口齿不清,被送往医院诊断为急性脑出血,高血压3级。
从上看出,高血压可有不同的原因和疾病引起,也可有不同的症状或无任何不适。


得了高血压该怎么办?

得了高血压后一定到医院找医生诊治。
● 找出是什么原因引起的高血压
● 查清楚有无高脂血症和糖尿病
● 查清有无心脑肾损害或相关疾病
● 坚持正确的生活方式
● 规律服药,平稳降压
● 掌握高血压防治知识,自觉防治高血压

高血压患者应坚持怎样的生活方式?

医学研究证明,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡,不仅能预防高血压的发生发展,而且是治疗高血压的措施。
适宜做的事情:跑步、打球、游泳、打太极拳等运动项目。
不宜做的事情:打麻将、吸烟、睡懒觉
适宜吃的食物:新鲜蔬菜、淡水鱼、牛羊肉等。
不宜吃的食物:动物内脏、盐腌制品等

高血压患者服药需注意什么?

1降压不宜过快过低,以避免心脑供血不足的加重,若非急症,应在数日数周或数月内逐渐降低为好。
2不要自己随便换药、加药或突然停药。
3坚持服药,维持血压平稳。
4避免其他因素影响(如大量饮酒等),以提高疗效。

高血压患者血压降到多少合适?

由于高血压治疗是保护心脑肾,那么血压降到多少能达到这个目的,一些专家们进行了长期观察与研究,当血压控制在140/90毫米汞柱以下时,心脑血管疾病的发病率才最低。
有糖尿病的高血压患者,血压还应该控制得更低一些血压<130/85毫米汞柱。
高血压肾功能损害的患者,血压应该控制在125-130/75-80毫米汞柱以下,才能延缓肾功能损害的发展。

血压降不下来怎么办?

如果应用了3种以上的降压药物后,血压仍不能控制在140/90以下,可能有如下原因:
1病人仍然高盐,过量饮食,吸烟或服用某些药物;
2抗高血压药物选择不合理;
3有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来;
4高血压肾脏损害影响高血压治疗。


那么对于血压控制不下来的患者一定要找医生分析原因,针对上述情况,做相应的处理。如果血压还不能控制,应合理调整降压药物,包括:(1)几类药物联合应用;(2)合理调整利尿剂的应用。

血压控制不稳定怎么办?

血压波动大,俗称不稳定,不仅引起病人一系列症状,而且易诱发心脑血管急症发作。血压不稳可表现为:清晨、下午、晚上或夜间血压高,或血压波动大。
造成血压不稳定的原因,要同时考虑两个方面:(1)没按血压波动规律服药;(2)使用了短效降压药。

那么如何使血压稳定呢?

1推荐长效降压药物;
2按血压波动规律服药;每天的第一次降压药物在起床(6点至7点)时服,如果是中效降压药物,第二次就应在下午4-5点服用。

为什么高血压要长期治疗?

我们平常所说的高血压是指原发性高血压。由于病因尚无法确定,故到目前为止,世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方,对高血压的治疗基本上是对症下药。因此即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压,而需要终生坚持治疗,控制血压,避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。


                                                           中 风

什么是中风?

中风又称卒中,医学上叫脑血管病,它分为两类,一类是脑血栓形成,一类是脑出血。人脑的动脉血管由于某种原因发生堵塞,血流中断,使该血管支配的脑组织失去血液供应而坏死,并产生相应的临床症状与体征,如偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语等,医学上称之为脑梗死,也叫脑血栓形成。脑动脉血管由于某种原因破裂出血,血液流入到脑组织中形成血肿,同样造成脑组织坏死,也可产生以上症状与体症,医学上称之为脑出血,也叫脑溢血。60%以上的中风是由高血压引起的。

                                                     冠心病

什么是冠心病?

当冠状动脉,也就是供应心脏血液的血管发生明显的粥样硬化性狭窄或阻塞,和/或在此基础上合并痉挛、血栓形成等而造成管腔部分或全部阻塞,造成冠状动脉供血不足、心肌缺血或梗塞坏死时就导致了冠心病。最常见的是心绞痛和心肌梗塞。

冠心病的概述

冠心病是中老年的一种常见病和多发病,多见于40岁以上,男性多于女性,且以脑力劳动者为多。

冠心病的病因为冠状动脉(给心肌供血的动脉)粥样硬化,它是在精神、饮食等因素的作用下,经过十几年至几十年的时间逐渐形成的一种器质性的病变。冠状动脉粥样硬化发展到一定程度,在疲劳,饱餐,情绪激动,受寒等外因作用下,使心肌缺血缺氧即发为冠心病心绞痛,心肌梗塞等。

冠心病的治疗

根据病情缓、急的不同,冠心病的治疗分为急性期治疗和缓解期治疗。
1急性期治疗:当心绞痛、心肌梗塞等病症发生时,应立即服用急救药物并即刻送往医院进行抢救,急救药物如速效救心丸等,应常备在身。
2缓解期治疗:由于冠心病病因复杂,病情严重,非一朝一夕所能治愈,患者应根据病情的不同在医生的指导下坚持服用降低血脂,扩张血管增强冠脉血流量的药物以减轻多年形成的冠状动脉粥样硬化程度,从而减少和抑制冠心病的发作。

冠心病发作的应急处理

冠心病发无定时且病情严重,常危及人的生命安全,发病后,应根据病情的轻重,及时服用急救药物并立即送往医院进行抢救,否则,由于长时间的供血不足,造成心肌缺血,坏死或心脏破裂就会导致死亡,据有关资料表明,发病后由于未及时服药抢救而导致的冠心病死亡率为30%以上,因此,冠心病发作后的应急处理对于患者十分重要。如病人突发左前胸或胸骨下剧烈疼痛,并放射至左肩、臂,甚至面色苍白、冷汗淋漓、心律不齐时,一定要保持镇静,并安静平卧,同时迅速服用急救药物,如速效救心丸等,以控制病情并送往医院,为抢救提供充足时间。

                                                  肾功能衰竭

什么是肾功能衰竭?

肾功能衰竭又叫肾功能不全,是指由各种原因造成的进行性肾损害,致使肾脏不能维持其基本功能,如:不能将体内的代谢废物排出,无法调节水盐平衡等,临床上表现为少尿、无尿和各系统受累等。肾功能衰竭的一个主要危险因素就是高血压,它的发生与进展同血压高度及病程长短密切相关。

如何提高自身免疫力?


  12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素,躲,有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统,拥有战胜疾病的能力,健康才有保障。

  何谓免疫力
  人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。

  六招提高免疫力
  冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法:

  一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
  二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
  三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
  四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
  五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
  六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
  1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
  2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
  3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
  4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
  5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

饭后百步走,能活九十九
 

  养生之道,古来有训:“饭后百步走,能活九十九”;那么,我们饭后走上一百步,就真能活到九十九吗?答案是:不可能!
  古人之词,多有含蓄,其“饭后百步走,能活九十九”之说,其中也有着诸多奥秘;这饭后百步走,到底怎么个走法呢?
  实际上,“饭后百步走”并非指一定要走上一百步;如果是吃的饱饱的就急急地大步大步地走,对肠胃等绝对不会有什么益处,甚至会闹出毛病来;真实的“百步走”应该说是“摆步走”,是漫不经心地、心无杂念地,慢慢地漫步走。而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿饭呢?早饭后要急急地去上班工作,中午饭后也要参加必要的活动,还能去摇摇摆摆地、连个蚂蚁都踩不死地去轻轻松松地漫步吗?不能,而晚饭后,才是那真正的含意;忙了一天,晚后后漫漫步,轻轻松松,对身体大有好处;如果吃了晚饭就一卧而不起,久之就会造成运化缓慢、失调,造成体内杂物、废气的积存、积聚后生病;所以,晚饭后,散散步,放松一下紧张的心情,对身心的健康有益无害,可使身体保持健康而寿命倍增,这才是“饭后百步走,能活九十九”的真正含意。


日本长寿村的长寿饮食


  在日本冲绳鸟,有一个世界闻名的长寿村,叫大宜味村。据1997年调查,该村的3500位居民中,65岁以上者930人,占总人口的26.5%;85岁以上者150人,占总人口的4.2%;90岁以上者46人,占总人口的1.3%,高龄老人和长寿老人比率之高,堪称世界之最。众所周知,日本人的平均寿命已雄居世界之冠,而大宜味村人的平均寿命又居日本之首,其中女性平均寿命已高达86.1岁。
  大宜味村人之所以长寿,原因很多。除了环境优美,气候宜人,爱好运动,人际关系系和谐,精神愉悦等因素外,最突出的最重要的一点是饮食结构合理。因为,上述的其他因素在日本并非鲜见,但大宜味村人的饮食特点确实独树一帜。

  一、荤素搭配
  鉴于当今“富贵病”不断增多,不少人便因噎废食,甚至产生这样一种错觉,似乎只有吃素才能长寿,并且主张禁食一切肉类等荤食。其实,这种认识是不对的。事实上,长期单纯吃素,会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏,最后导致百病丛生。此外,人体所需脂肪、蛋白质、维生素B12及钴、锰、铁、铜等微量元素,素食无法全面供给。现代营养学认为,只有将植物性食品与动物性食品进行合理搭配,才能全面满足人体对各种营养物质的需要。大宜味村人就很讲究荤素搭配,他们对荤食非但不偏废,而且非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取,这就充分保证了他们的营养需要。

  二、多食蔬菜
  多吃蔬菜对人体十分有益。一则蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸,还含有粗纤维和纤维素,既能满足人体的多种营养需要,又能促进食物的消化吸收,还有利于润肠通便。二则蔬菜为碱性食品,可以与谷物和肉类等酸性食品相中和,以保持人体血液酸碱平衡。提倡在食用肉类食品后多吃蔬菜,其道理也在于此。大宜味村人多吃蔬菜,恰恰与多吃肉类维持了平衡。

  三、多食豆腐
  豆腐为黄豆加工制成,含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素等,营养十分丰富。其中,蛋白质含有人体所不能合成的8种必需氨基酸,而且几乎不含胆固醇。常吃豆腐可以降低血中胆固醇,并能防止血管硬化。豆腐还含有丰富的钙,每500克豆腐含钙量为1085-1385毫克;即使是含水分很多的嫩豆腐(豆腐脑),每500克也含钙885毫克;至于豆腐干,每5 00克含钙量高达2060-4930毫克。所以,常吃豆腐能有效地补钙,对于防治骨质疏松非常有益。豆腐同样也是碱性食品,对于维持人体内的酸碱平衡也立下了“汗马功劳”。

  四、多食水果
  水果富含维生素、有机酸、糖类、矿物质,营养很丰富。水果中所含的钾盐能预防高血压病和减少发生脑卒中的危险。有些水果,如番茄、草莓、菠萝中所含的有机酸能阻止人体内亚硝胺等物质的产生,有利于防癌;柑橘类水果中所含萜烯类物质及浆果中所含的鞣化酸,可激活细胞中的蛋白分子,同样有利于防癌。故常吃新鲜而不受污染的水果,大大有益于人体健康。

  五、少进食盐
  食盐对人有两大作用,一是调味,二是提供两种重要的营养物质,即钠和氯。钠和氯在人体内主要起维持酸碱平衡和调节渗透压的作用,氯还是合成胃酸的主要原料。所以,如果长期吃盐过少,会引起低血压病、疲惫无力、食欲减退等生理反应。但多吃盐则有害会引起水肿、高血压病、动脉硬化等疾病。大宜味村人长期坚持适量的低盐饮食,对促进健康长寿起了积极的作用。

  日本长寿村的长寿饮食一公开,其实也很普通。只要持之以恒,相信你也能吃出长寿来!

营养专家提出健康食品和限食食品品种


  北京、上海、天津、广州、南京、武汉、长沙、哈尔滨、乌鲁木齐9地的29位知名营养学家,最近结合最新营养学研究成果,提出一批健康食品和限食食品。
  健康食品是:大豆(豆浆、豆奶等);花椰菜等十字花科蔬菜;牛奶、酸奶;海鱼;番茄;黑木耳、松口蘑等菌菇类;绿茶;胡萝卜;荞麦;禽蛋蛋白。
  应限食的5类食品是:高浓度白酒;烟熏类食品;腌菜类食品;煎炸类食品;含糖饮料。
  据专家说,大豆被誉为“植物肉”,可降低血清总胆固醇,对心血管有益,可防治骨质疏松,阻断和抑制癌的发生,它不仅可以补充多种营养素,还可以避免肉类对人体健康的不利影响。十字花科蔬菜包括花椰菜、西兰花、卷心菜、白菜等,对维持体内酸碱平衡起重要作用,还是人体膳食纤维的重要来源之一。奶类是天然钙质的最好来源,还含有我国居民膳食中较易缺乏的维生素A和维生素B2;酸奶对乳糖不耐受者特别适合。海鱼脂肪主要含有两类脂肪酸,一是DHA,与大脑生长发育、视网膜功能等关系密切;一是EPA,可降低血小板凝集,防止动脉粥样硬化和血栓形成等。番茄富含番茄红素,可改善老年性黄斑变性,人体血浆中番茄红素的含量越高,多种癌症、冠心病的发病率越低。菌菇类食品对人体保健的重要性渐受重视,黑木耳有抗血小板聚集等作用。绿茶中的茶多酚具有预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等良好作用。胡萝卜是胡萝卜素的良好来源之一。荞麦蛋白质含量高、脂肪仅含2.5%,对防治高血压等有益。禽蛋中几乎含有人体必需的所有营养素,而脂肪、卵磷脂和胆固醇几乎全部集中在蛋黄中。

情绪稳定益健康
 


  情绪稳定益健康:
  一是制怒。“怒伤肝,百病生于气也,怒则气上。一个人如果大怒不止,甚至暴跳如雷,肝气便会上逆,血则随气而上溢,出现面红、耳赤,气逆重者吐血,甚至造成死亡.很多养生有素的人,都非常重视宽容大度,遇事不怒。古人云:“安神悦乐,惜气保和纯。”这是有科学道理的。
  二是消愁。愁与思,忧相关,一个人如果思虑过度,忧愁莫展,情绪萎摩,是不利于身体健康的。中医认为“思伤脾”,“忧伤肺”。俗话亦说:“愁一愁,白了头”。不仅如此,忧愁还会造成人体中其他功能的衰退。
  三是克悲。人在生活中总会遇到意外的不幸,诸如亲人亡故,天灾人祸等事业上的偶然失败等,使你精神受到巨大刺激.一般说,忧中有悲,但悲比忧更伤身,按中医理论,悲不仅“伤肺’,而且“胜怒”。悲哀过度,使肺气抑郁于胸,耗气伤阴,机体功能失调,发生意想不到的后果。
  四是勿躁。这里的“躁’,指急躁、烦躁,狂躁,暴躁,是情绪激动地表现。科学家已证明,人要是激动,心理控制会失去平衡,体内的一种特别激素大量释放并与血液的白细胞结合,削弱人体的免疫抗病能力,酿成疾病。 
中年人要注意饮食保健



                                只要营养好50岁不显老



  兰姐是一位年近50的营养师,见过她的人都惊讶于她的健美和年轻。以下是她一日三餐的食谱和一些日常生活习惯,公诸于众的目的,是想给爱美的姐妹一点启示和借鉴———

  早餐:鲜奶250克,面包或蛋糕一小件,煮鸡蛋一个,香蕉一条。   午餐(主要在饭堂吃):米饭50克以下,充足的瓜菜,鱼类或肉类适量(尽量避免猪、牛、羊等红肉,以鸡、兔肉为主)。   晚餐:可分A餐与B餐两种。A餐:煮鸡蛋两只,苹果一个,鲜奶250克,饼干若干件;B餐:什菜汤(红、白萝卜、洋葱、蕃茄、椰菜煮排骨,只煲一小时左右,以免营养流失),清蒸鱼,地瓜、玉米等粗粮适量(谢绝米饭、面食)。B餐通常是丈夫、孩子都在家时才弄,其品种可随意搭配,但不违背多吃新鲜蔬菜,多吃鱼类粗粮的原则。但如果是一两个人,则多选择A餐。

  此外,早晚随意加喝一定量的酸奶,每天不少于8大杯清水,以保证大、小便通畅。小便多,可防结石;大便多,可帮助排毒。   除了独特的饮食配方外,如果没有特殊情况,兰姐每天傍晚还争取进行半小时至1小时的健身运动,每月坚持接受两次皮肤护理。她还在医生的指导下,适当补充雌激素和黄体胴,力求更健康、顺利地度过更年期。

  兰姐很同情那些为了一日三餐而围着灶台转的姐妹。她说,自己几十年来从没有为煮饭而苦恼过。她还特别透露了自己的“懒人办法”:鸡蛋论斤买回来后,先全部洗净煮熟,再放进冰箱,需要时拿出来马上吃;牛奶从来不加热,也是从冰箱里取出来就喝;地瓜、玉米之类也是先洗净煮熟再放进冰箱,如果它们太硬或天气太冷,就用微波炉稍稍加热。

  听了兰姐的介绍,你有远离灶台,远离大鱼大肉的冲动吗?有兴趣的话,不妨试试。 




                                            人过中年应补乳珍



  乳珍 是人体必需的微量元素,对维持人体正常的生理功能有着重要 的作用。

 乳珍 是胰岛素不可缺少的辅助成分,它参与糖代谢过程,能够促进 脂肪和蛋白质的合成,对于人体的生长发育起着积极的促进作用。化 验证明,糖尿病人的头发和血液中的含铬量比正常人要低,而且心血 管疾病与体内铬的含量低也有关系。由此可见,乳珍 与人体健康是息息 相关、紧密相连的。

  然而,人体在生长发育过程中,体内铬的含量会发生一定的变化。 一般来说,从新生儿到10岁的儿童,其身体内的铬含量较高。而从 10岁开始到30岁这一阶段,正是身体迅速成长的阶段,而这时也正是 体内含铬量降低的阶段。再往后,人体内的铬含量还会逐步减少。所 以,人过中年之后,若不能及时补乳珍 ,则容易出现近视以及血糖增高、 血管硬化等多种疾病。

  据测定,成年人体内铬的含量约为5~6毫克,每天可从食物中摄 入5~80微克铬。进入人体的铬由血清内的蛋白质运送到全身,并储存 在肝脏等器官和组织内。经过代谢的铬主要由胆汁、肾脏排泄。现代 医学认为,人每天需要铬的推荐量应为50~200微克,人们每天从一般 食物中所获得的铬,是不能满足人体需要的。

  为了及时对身体内所需要的铬进行补充,应该注意对含铬食物的 获取。一方面,不要吃过度精细的食品。因为谷物中所含有的人体必 需的微量元素主要分布在麸皮里,谷物被加工得越细,其制成品的微 量元素损失得就越多。另一方面,要注意多吃一些含铬量较多的食物, 如动物的肝脏、牛肉、胡椒、小麦、红糖等,只有这样,才能及时补 充身体对铬的需求。

  对患有动脉粥样硬化、糖尿病、缺血性心脏病等疾病的人,采取 补铬的方法对促进病情的好转十分有益。美国一位医学家采用三价的 氯化铬对多例病人进行治疗,经过一段时间后,血液内胆固醇的含量 平均降低14.2%,最多的降低了26%。

  虽然铬对维护人体健康有着十分重要的作用,但食用不当也会带 来很大的危害。由于无机铬很不容易被人体所吸收,铬只有以有机化 合物的形式进入人体内才能被吸收。而在铬的化合物中,六价铬具有 很强的毒性,尤以铬酸盐和重铬酸盐的毒性最为突出。人若吸入含重 铬酸盐微粒的空气,经过一段时间后就会引发鼻中隔穿孔、眼结膜炎 及咽喉溃疡,长期吸入还会引发癌症。如果口服则会引发呕吐、腹泻、 肾炎、尿毒症,甚至死亡。对此,一定要引起足够的重视。



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